Tag Archives: healtyeating

Meniul Saptamanii 3 – 7 iulie 2023

Meniul Săptămânii

3 – 7 iulie 2023

Primești în fiecare zi mâncarea pentru prânz, gustare sănătoasă și cină.

Vreau și eu

Luni

Prânz

Supă de linte marocană

350 g

linte roșie, țelină*, morcovi, zucchini, păstârnac, ardei, sfecla, ulei de măsline, susan*, sare gema, leustean, pătrunjel, curry.

Paste integrale primavera

300 g

paste integrale grâu*, broccoli, mazăre, zucchini, spanac, porumb, nucă de cocos, tahini*, drojdie inactivă*, ulei de măsline cold pressed, usturoi, sare gema.

Gustare

Prăjitură cu cireșe

100 g

făină integrală primitivă*, cireșe, oua*, unt de cocos bio, lapte de migdale bio*, miere bio, zahăr de cocos bio, praf de copt bio, turmeric.

Cină

Salată de linte cu măsline

350 g

linte verde, porumb, spanac, măsline kalamata, ceapă verde, semințe de dovleac, ulei de măsline presat la rece, oțet balsamic, sare gema.

Comand Luni

Marți

Prânz

Supă de pui cu legume

350 g

pui de casă bio, morcovi, păstârnac, telină*, ardei, ceapă, ulei măsline, pătrunjel, sare gema, piper.

Sau

Supă de legume cu paste

350 g

morcovi, țelină*, păstârnac, pătrunjel, ceapă, praz, paste de porumb, ulei de măsline, sare gema.

Risotto cu broccoli și mazăre

300 g

orez integral, morcovi, broccoli, mazăre, caju*, drojdie inactivă, pastă de susan*, ulei de măsline, sare gema, usturoi.

Gustare

Griș cu lapte de cocos și afine

200 g

gris integral*, nucă de cocos, lapte vegetal: orez, caju*, cocos, afine bio, miere bio, vanilie bio.

Cină

Noodles cu legume și caju la wok

300 g

paste de orez, ciuperci, morcovi, ardei, fasole verde, păstârnac, caju*, sos de soia*, usturoi, ulei de măsline presat la rece, sare gema.

Comand Marți

Miercuri

Prânz

Supă cremă de gulii și nuci

300 g

gulie, țelină*, păstârnac, cartofi, dovlecel, nucă de cocos, ceapă, praz, ulei de măsline, nucă*, sare gema

Salată de cartofi cu sos de caju și quinoa

350 g

cartofi, morcovi, ardei, castraveți murați în saramură (hrean, țelină*, morcovi, usturoi, muștar*, mărar, sare gema), spanac, caju*, semințe de floarea soarelui, quinoa, drojdie inactivă, pastă de susan*, suc din lămâie, sare gema, ulei de măsline.

Gustare

Turtițe cu măr și scorțișoară

140 g

măr, ovăz*, curmale, unt de cocos bio, susan*, scorțișoară.

Cină

Tocăniță de legume cu năut

300 g

năut, dovlecel, zucchini, cartofi dulci, ardei, praz, sos de roșii, busuioc, oregano, susan*, ulei de măsline, drojdie inactivă.

Comand Miercuri

Joi

Prânz

Supă cremă de cartofi dulci

300 g

cartofi dulci, morcovi, păstârnac, pătrunjel, țelină*, ardei, ceapă, nucă de cocos, ulei de măsline, sare gema, chimen.

Carne de vită cu legume la abur și sos de susan

300 g

rasol de vită halal, broccoli, morcovi, zucchini, tahini*, usturoi, ienibahar, ulei de măsline, drojdie inactivă*, sare gema.

Sau

Salată caldă de linte

300 g

linte verde, broccoli, morcovi, zucchini, tahini*, usturoi, ienibahar, ulei de măsline, drojdie inactivă*, sare gema.

Gustare

Orez cu lapte vegetal și topping de căpșuni

250 g

orez integral, nucă de cocos, căpșuni*, miere, vanilie bio, lămâie bio

Cină

Cremă de migdale cu țelină coaptă și pâine cu maia

300 g

țelină*, migdale*, făină integrală de grâu*, maia*, ulei de măsline, pastă de susan*, sare gema, chimen.

Comand Joi

Vineri

Prânz

Supă cremă de legume coapte

300 g

cartofi dulci, țelină*, morcovi, păstârnac, pătrunjel, dovlecel, ceapă, nucă de cocos, sare gema, ulei de măsline, curry*.

Tocăniță de cartofi cu salată de varză

350 g

cartofi, varză, sos de roșii, ardei, cartofi dulci, ceapă, ulei de măsline, semințe de floarea soarelui, sare gema, pătrunjel

Gustare

Tăiței cu lapte vegetal și vanilie

250 g

paste de grâu*, lapte vegetal bio (orez, caju*, cocos), miere, vanilie

Cină

Fasole verde cu ciuperci și nuci

300 g

fasole verde, ciuperci, hrișcă, nucă*, ulei de măsline, rucola, usturoi.

Comand vineri
Folosim cookie-uri pentru a ne asigura că vă oferim cea mai bună experiență pe site-ul nostru. Dacă continuați să utilizați acest site, vom presupune că sunteți mulțumit de el.
Deschide conversatia
1
Ai nevoie de ajutor?
Salutare 👋
Putem sa te ajutam cu ceva?